Когда хочется чего-то нового, чего-то вкусного, и чтобы все это отразилось на теле самым лучшим образом!
 
А у вас бывает, что на завтрак хочется чего-то новенького? Омлет и каши  - самые популярные завтраки во всем мире, но и они могут надоесть. Утро должно быть добрым, вкусным и заряжающим энергией на весь день. То, что эти завтраки вкусные, лучше убедиться самому, а вот в полезности могу уверить вас я. Vegan, Gluten Free означает без продуктов животного происхождения, без сахара и без муки! Так что можно наслаждаться и не думать о калориях. Приятного аппетита!


 
Чиа-пуддинг

1/3 стакана семян чиа
1 стакан молока (орехового, соевого)
щепотка стевии или вашего любимого подсластителя (если используете финики, то нужно перед добавлением семян чиа взбить с молоком в блендере)
1/2 ч.л. экстракта ванили (по желанию)
1/2 ч.л. корицы  
 
В стакан молока добавляем семена чиа, корицу, ваниль, перемешиваем и ставим в холодильник на ночь (или минимум на 30 минут, если готовите с утра). Утром добавить ягоды.

 
Любимые хлопья по-новому!
 
1 банан  
2 ч.л. семян чиа
¼ ч.л. корицы
½ стакана овсяных хлопьев
¾ стакана миндального молока или молока из кешью
¼ ст.л. ванильного экстракта (можно и без него)
 
Измельчить банан до состояния пюре, добавить остальные ингредиенты, поставить в холодильник на ночь. Утром добавьте ягод и вкуснейший завтрак готов!

 
Смузи «Тыквенный Пирог» (на двоих)

1,5 стакана миндального молока
1 стакан тыквенного пюре (измельчить с помощью блендера)
4 финика
1 ч.л. семян чиа 
1 ч.л. корицы 
½ ч.л. молотого имбиря
½ ч.л экстракта ванили
5 кубиков льда (по желанию)

Все взбить в блендере. Очень вкусно и сытно!


Text: Elena Vitale
Photo source: Google